ACCUEILLIR SES ÉMOTIONS EN 4 ÉTAPES

Pour commencer, comme toute nouvelle technique, cela demande du temps et de l'entraînement pour que vous puissiez la  maîtriser.
Alors surtout, laissez vous le temps et bon voyage au cœur de vos émotions!!! 

ÉTAPE 1: CONCENTREZ VOUS SUR VOTRE RESPIRATION



Cela peut sembler anodin et pourtant prendre le temps de bien respirer est important dans l'accueil de ses émotions.(outils cohérence cardiaque)
Inspirer puis expirer profondément vous permettra d'avoir les idées plus claires.  

ÉTAPE 2: OUVREZ VOTRE MAISON


Imaginez que votre émotion est un ami qui vient vous rendre visite pour vous transmettre un message.
Inversement, c'est vous qui allez  chez cet ami. Aimeriez vous qu il vous laisse dehors?
Nous pouvons faire le même parallèle avec nos émotions, qui sonnerons toujours de plus fort si nous décidons de les laisser à la porte.


ÉTAPE 3: '' VOTRE CORPS ET VOTRE ESPRIT SONT RELIÉS''

Écoutez notre corps nous permet de mieux appréhender dans son ensemble le message transmis par nos émotions.

- A quel niveau de mon corps se situe cette émotion ? (tête, gorge, poitrine... )

- Comment décrire ce que je ressens ? (doux, rêche, lourd, léger, tendu, détendu, chaud, amer, sucré ...)

- Puis je donner une couleur et/ou une forme  à cette émotion ?

ÉTAPE 4: IDENTIFIEZ LE BESOIN CACHÉ DERRIÈRE CETTE ÉMOTION


Au fond de quoi avez vous véritablement besoin à cet instant ?

(vous amusez, faire du sport, dormir, vous relaxer, voir des amis, mangez, être libre...) 

En fin de compte, accueillir nos émotions enrichit notre compréhension de nous mêmes et des autres. Cette démarche nous permet alors de vivre des relations plus profondes et d’avoir une vie plus épanouie. 
Il est également important de se rappeler que nos émotions sont transitoires par nature. En nous offrant des indices précieux sur notre état intérieur, elles sont la clé d’une existence authentique et équilibré. 

Joëlle Adou

Coach Personnel & Professionnel

Pour commencer, comme toute nouvelle technique, cela demande du temps et de l'entraînement pour que vous puissiez la  maîtriser.
Alors surtout, laissez vous le temps et bon voyage au cœur de vos émotions!!! 

ÉTAPE 1: CONCENTREZ VOUS SUR VOTRE RESPIRATION



Cela peut sembler anodin et pourtant prendre le temps de bien respirer est important dans l'accueil de ses émotions.(outils cohérence cardiaque)
Inspirer puis expirer profondément vous permettra d'avoir les idées plus claires.  

ÉTAPE 2: OUVREZ VOTRE MAISON


Imaginez que votre émotion est un ami qui vient vous rendre visite pour vous transmettre un message.
Inversement, c'est vous qui allez  chez cet ami. Aimeriez vous qu il vous laisse dehors?
Nous pouvons faire le même parallèle avec nos émotions, qui sonnerons toujours de plus fort si nous décidons de les laisser à la porte.


ÉTAPE 3: '' VOTRE CORPS ET VOTRE ESPRIT SONT RELIÉS''

Écoutez notre corps nous permet de mieux appréhender dans son ensemble le message transmis par nos émotions.

- A quel niveau de mon corps se situe cette émotion ? (tête, gorge, poitrine... )

- Comment décrire ce que je ressens ? (doux, rêche, lourd, léger, tendu, détendu, chaud, amer, sucré ...)

- Puis je donner une couleur et/ou une forme  à cette émotion ?

ÉTAPE 4: IDENTIFIEZ LE BESOIN CACHÉ DERRIÈRE CETTE ÉMOTION


Au fond de quoi avez vous véritablement besoin à cet instant ?

(vous amusez, faire du sport, dormir, vous relaxer, voir des amis, mangez, être libre...) 

En fin de compte, accueillir nos émotions enrichit notre compréhension de nous mêmes et des autres. Cette démarche nous permet alors de vivre des relations plus profondes et d’avoir une vie plus épanouie. 
Il est également important de se rappeler que nos émotions sont transitoires par nature. En nous offrant des indices précieux sur notre état intérieur, elles sont la clé d’une existence authentique et équilibré. 

Joëlle Adou

Coach Personnel & Professionnel